jak sie szybko

[...] takim okresie czasu 70kg w martwym ciągu to nieco mało. Ten plan, który wkleiłeś powyżej całkiem fajny, dobrze masz dobrane ćwiczenia, ale byłbym ostrożny z takim ćwiczeniem jak wyciskanie na barki zza karku, bo jak nie masz odpowiedniej mobilności w stawach barkowych to możesz szybko nabawić się kontuzji. Więc tutaj ostrożnie bym z tym [...]

Atlasu nie kupuj , wolne ciężary tylko , kup ławke regulowaną , stojaki dostawne , drążek wielofunkcyjny , gryf prosty , lamany , dwie hantle , obciązenie tylko żeliwne lub stalowe ( bitumiczne to syf ) super opcją jest wyciag , ja mam montowany do lawki góra dół i jest mega gadzet , kupiłem tez ostatnio prasę i tez wykorzystuje , Modlitewnik [...]

[...] lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu.  Kluczowa uwaga na zakończenie! Eksperymentu z DNW, a wiemy z lektury tego artykułu, jak ważna jest próba przeprowadzona na sobie, nie należy wykonywać w bliskim sąsiedztwie zawodów!

Ćwiczenia eksplozywne takie jak rwanie czy podrzut rządzą się swoimi prawami i tutaj robisz fazę pozytywną maksymalnie eksplozywnie, ale zawsze jest haczyk w tych ćwiczeniach. Technika musi być idealna i taka sama musi być stabilizacja centralna. Bo trzeba mieć świadomość, że ćwiczenia olimpijskie lub ich odmiany + ciężar na sztandze + brak [...]

[...] jeżeli chodzi o wszystko związane z przygotowaniami do zawodów to jest dopięte na 101%. 6 tydzień masy, jeszcze 2 i zaczynamy prepa. Ogolnie teraz jest taki nudny okres, jakichś większych zmian w formie nie ma ani w jedną ani drugą stronę, za dużo w te 2 tygodnie nie dołożę mięsa ani też się bardziej nie zaleje wiec to jest po prostu już [...]

Nadinka dzięki :-) Marzy mi się biegać tak szybko jak Ty :-D Paatik spróbuj kiedyś dla odmiany takich wysokich zakresów ;-) Ripley bieganie u mnie raczej przeciętne, nie to co np. Nadinka, ona fruwa :-) A zamiast o doniczkę można zaczepić gumę o kaloryfer, wcześniej tak robiłam bo u Młodego w pokoju jest taka możliwość i miejsce, ale akurat [...]

Test popikuje w dół ,ciekawe jak inne wartości sie zachowają Jak dla mnie szybko wrócisz i wskoczysz na htz

Niby wszyscy wiemy jak powinno być "zdrowo", ale ciagle jakies wyjątki w tym trybie robimy - tylko dziś, tylko w tym tygodniu etc. Nie wiem jak Wy, ja tak często mam. I taka mnie jeszcze refleksja naszła - nie doceniamy tego co mamy, nawet jak mamy mało:) Biegałam te 8km - i narzekałam, ze nie 10km, i nie szybko. Robiłam szpagat, narzekałam, ze [...]

[...] Co do jedzenia - jestem zdecydowanie zwolennikiem czystego żarcia. Nie żadne iffym, cheaty pod korek i relacje na insta, że przegrałem z leptyna i grelina. Miałem epizod jak większość, dla mnie nazwa jest tylko jedna - zaburzenia odżywiania. Było to podczas redukcji 2018, gdzie ostatnie 7-8 tygodni 6 dni perfekt, niedziela samo białko do [...]

Witam, dziś wbiłem sobie chyba 6-7 strzała odkąd zacząłem. I sprawa wygląda tak. Otóż podczas wbijania igły było wszystko git nic nie bolało ogólnie wszystko szło jak zawsze, gdy wyjąłem igle wypłynęła sporą ilość krwi. Szybko przestala leciec, ale pojawiła się górka, która też szybko znikła, trochę zrobiło mi się słabo, ale przeszło po 3 [...]

[...] z linką siedząc 2x10 + 2s bo 10x50 / 9x50 / 12x45 / 13x40 + aero 15 min Ciężko dzisiaj. Słabo spałem, jeszcze te przestawienie godziny, i z rana lekki zgon. Na treningu już jakoś się rozruszałem, ale i tak bez szału. Na barki 130kg rozdziewiczone, no ale tylko 6x, więc średnio jestem zadowolony. Na hammerze +1,25kg tylko, no ale powtórzeniowo [...]

Siemka, jak ktoś jeszcze śledzi ten temat :) Miałem dwie przepukliny pępkowa -to oczywiste i kresy białej, po wielu perypetiach udało się dostać do szpitalu i zostałem operowane, lecz pierwszy termin miałem odwołany (nawet mnie nie poinformowali) , po znajomości wpisali mnie. Jak każdy hejtuje szpitale, to tu mega opieka, nie mówię o sobie, ale [...]

[...] tylko fotki i wspomnienia %-) Dlatego chciałabym powalczyć o nową i zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, które póki co mocno się mnie trzymają. Tak w skrócie co się działo, jak mnie tu nie było - zrobiłam sobie planowaną, dłuższą przerwę od startów i ciężkich, regularnych treningów, ruch i ćwiczenia były, ale lżejsze. Na początku 6 miesiąca [...]

no wlasnie to jest bardzo łatwa dodatkowa kasa, tylko jak sie trafi troche bystrzejsza lampucera to szybko obliczy ze nie jestem jej do tego potrzebny

[...] spinasz w życiu i jeszcze wciskasz te OCRy, które mi się w sumie zawsze bardzo podobały w całości poza bieganiem %-) Na pewno gdybyś przez połowę treningu wisiała na drążku jak ja to szybko byś mnie przegoniła :-)) Sama wolałabym jeszcze inne cele, jakieś tam ciężkie rwania czy przysiady, tym bardziej że to mi zawsze szło bardzo dobrze, no ale [...]

GW śmiało możesz dać czy na masę czy na redukcje, tez mam w planie GW na redukcji ale w ostatni miesiąc jak będę już ta redukcja i deficytem zmęczony to wleci wtedy GW żeby dalo tej energii i aby nie czuć na bani braku kalorii, bo zwykle jak redukuje to na koniec z tego deficytu człowiek jest trochę rozdrażniony GW proponuje od początku redukcji. [...]

[...] i nie rozstrzasam go, tylko koncentruje się na sytuacji już po tym błędzie, a błędy przeanalizuje i poprawię potem. Zdarzało mi się też zwłaszcza, gdy trener obserwował jak ćwiczę, błądzić trochę myślami, żeby zrobić coś najlepiej przed trenerem, a najlepiej chyba skupić się w 100% na tu i teraz, wtedy widzimy tylko siebie, przeciwnika i [...]

Kolego wez się za redukcje Zrob badania zdrowotne plus hormonalne aby wiedzieć na czym stoisz Pij więcej wody powinno pomóc ale badania by się przydały jak najbardziej być.moze to jakieś pierwsze oznaki że coś złego dzieje się z nerkami ,lepiej dmuchać na zimne i szybko ew zareagować

Równowaga płynów w ustroju jest dość krucha i łatwo ją naruszyć. W literaturze opisano setki przypadków śmierci z powodu odwodnienia i sporo wywołanych nadmiernym spożyciem wody. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom dla każdego składnika ciała istnieje krytyczny punkt wysycenia. Organizm najsłabiej toleruje wzrost temperatury, dlatego „robienie wagi” [...]

[...] pas. Z chęcią zawalczyłabym z nią ponownie, bo wiem, że mam styl, by ją pokonać. Wcale nie zamierzam jej niczego odbierać. Ona jest po prostu przerażającą kobietą i uderza jak mężczyzna, a ja to wiem. Wiem wszystko. Byłam tam z nią i widziałam, co zrobiła od tamtego czasu, ale wiem, że mam odpowiedni styl, by ją pokonać i wiem, że mam [...]